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良好的睡眠对未来有什么好处

2024/12/27

假设日本男性寿命为81岁,则有25年零1天是在睡眠中度过的,如果日本女性寿命为87岁,则有26年零312天是在睡眠中度过的。 。换句话说,我们一生中约有三分之一的时间都在睡觉。

睡眠不足会导致全身疲劳、免疫系统减弱、烦躁和焦虑等身体和精神疾病,并可能导致高血压、糖尿病和高脂血症等与生活方式相关的疾病,以及抑郁症等精神疾病。原因研究还表明,失眠会对一个人的整体社交生活产生负面影响,降低一个人享受与他人的关系和完成工作的能力。此外,还有人指出,严重失眠患者的生活质量(QOL)与心力衰竭患者相当甚至更差。

长期以来,人们一直认为睡眠时间效率低下,但科学证明事实恰恰相反。高质量的睡眠可以保证未来的身心健康、改善容貌以及白天的高效表现。

这次,我们将介绍良好的睡眠对您的未来带来的三件事。

1.睡眠的力量可以保护您的身心

睡眠,你的超能力概念 — 用一杯茶在餐巾上手写

美国进行的一项大规模研究发现,睡眠时间在6.5至7.4小时之间的人死亡率最低,睡眠时间较短和较长都会增加死亡风险。此外,一项针对日本24,686人的流行病学调查显示,睡眠时间为7至8小时的人抑郁程度最低,这表明良好的睡眠质量对于维持身心健康至关重要。

2.睡眠的力量让你更美丽

2013年瑞典进行的一项研究发现,睡眠不足的女性会出现眼睑下垂、眼睛充血、浮肿,以及明显的黑眼圈。此外,人们还注意到皮肤肤色不佳,皱纹和细纹明显,嘴部下垂。研究表明,适当的睡眠有助于维持适当的食欲中枢,也有助于保持体形。

3.睡眠的力量可以最大限度地提高生产力

一项实验比较了 20 名上夜班和不上夜班的医生第二天的警觉性。在屏幕上出现人影时按90次按钮的实验中,上完夜班的医生比不上夜班的医生反应慢,即使出现人影也有近4秒没有反应。有时它发生在屏幕上。这是明确的实验证据,表明睡眠不足会导致注意力、注意力和记忆力下降。

确保每天获得充足的睡眠时间和质量,了解睡眠的力量,吸引美好的未来。

睡眠顾问友野奈央

在成功改善睡眠、减掉15公斤、克服严重恐慌症、改善身体状况后,他开始专门研究睡眠。我们通过电视、杂志和许多其他媒体在国内外传播与健康、美容和睡眠相关的信息。

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