用空调解决夏天睡眠不足！舒适的温度和如何选择睡衣

今年夏天又正式到来了。

许多人可能会发现在潮湿、潮湿的夏夜很难入睡。

睡眠不足不仅会导致身体不适，还会引发中暑。 为了度过炎热的夏季，创造更好的睡眠环境很重要。

所以，这次我们将介绍基本知识以及如何选择最好的睡衣以在夏季获得舒适的睡眠。

夏夜舒适的睡眠环境

人体通过在体内产生热量并通过体表将热量释放到外界来调节体温。

一般来说，人类可以舒适地赤身裸体的温度为27-31°C，而衣服或床上用品内的最佳温度为31-33°C，湿度为50-60%。

为了在夏季创造这种条件，建议保持以下室内环境（室内温度和湿度）。

穿着长袖睡衣和长裤睡觉并盖上夏季被子时
→温度26℃左右，湿度50-60%

穿着短袖和短裤的睡衣以及类似于毛巾毯的薄床上用品睡觉时
→温度27-28℃，湿度50-60%

这些数字对您来说可能没有多大意义。简单来说，最理想的环境是接近初夏或初秋的时候，可以舒服地睡觉。

顺便说一句，如果选择裸睡，据说室内温度应为29℃，湿度应在50-60%左右。

长袖？短袖？ 哪个睡得更好？

当你穿着睡衣睡觉时，你可以穿长袖长裤，也可以穿短袖短裤，随你喜欢。

不过，对于担心感冒或睡眠不好的人，我们建议穿长袖睡衣和长裤，以帮助调节体温。

人们常说“开着空调睡觉，身体会冷、没劲”，但如果温度降得不多，那是因为室温和衣物被褥不平衡造成的。

开空调就像处于初夏或初秋的气候，所以可以通过穿着长袖长裤的睡衣并在睡觉时调整平衡来克服这个问题。

如何正确使用空调

有些人把空调开到低温设置，然后在睡觉时用定时器关闭，但不建议这样做，因为一旦关闭空调，温度和湿度就会恢复到原来的状态，使得很难入睡。

如果你把空调开到早上而不用定时器关闭它以保持恒定的温度和湿度，你会睡得更好。

我想很多人都会关心自己的电费问题，但由于空调在启动时耗电最多，而连续运行时耗电相对较少，所以最好让它一直开着，而不是打开和关闭。研究报告表明，电力消耗将会减少。

如果你把温度调高一点，并从睡觉前一直开到早上，你的电费可能会更低。

另外，如果一个对热敏感的人和一个对冷敏感的人睡在同一间卧室，一定要把空调的设置与对热敏感的人相匹配。

你可以用睡衣和被褥来控制寒冷，但你无法控制炎热。

对热敏感的人可以穿着短袖和短裤舒适地睡觉。对冷敏感的人根据空调设置选择睡衣和床上用品是个好主意。

棉纱是最好的夏季睡衣

正如我之前提到的，如果你的室内环境有空调，最好的睡衣是长袖和长裤，这样可以帮助你调节体温。

当然，面料的材质也很重要，但通过覆盖手腕和脚踝，可以在外界空气和皮肤之间创造一个舒适的温度区。

另一方面，如果您的手臂和腿暴露在稍高的室温下睡眠更舒适，我们建议您穿短袖短裤。

短袖短裤的领子、袖子、下摆处的开口较宽，可以防止热空气积聚在衣服内部，整体形状宽松、宽敞，可以舒适地睡觉。短袖短裤还有一个优点，就是可以让关节有更大的活动范围，更容易在床上翻身。

睡衣的材质最好是棉纱布。

当我们想到夏天时，我们会联想到亚麻吸水性好、质地光滑，但亚麻（亚麻和苎麻）的纤维比棉硬，不贴合皮肤，因此它们对于保持衣服内部环境舒适很重要所以以柔软的棉质为佳。

炎热天气下的睡衣必须有效地释放或吸收体内的热量、水蒸气和汗水，以保持衣物内部舒适的温度和湿度，并快速扩散湿气以干燥衣物。

为了满足这些要求，最好的组合是具有优良吸水性和吸湿性的棉质材料和具有优良透气性和快干性的纱布织物。

空调温度设定变了！ ？最酷的纱质睡衣

接下来，我们要向您介绍的是 Crepe Gauze® 睡衣，它不仅凉爽，而且具有帮助您良好睡眠的功能，即使在炎热的夏夜也能带来高质量的睡眠。

这些睡衣的面料是基于毛巾制造技术开发的三层纱布。它使用比平常细约 40% 的纱线编织成三层，并将面料表面松弛，形成绉纱面料（不均匀）绉纱因其具有类似于收缩织物（有皱纹的机织织物）的皱纹而被命名为绉纱。

棉纱布以其高透气性而闻名，但Crepe Gauze®的透气性是传统纱布的1.5至1.8倍，是棉质T恤的7倍以上！

这是一种凉爽的纱布，可以让风穿过。

此外，由于具有吸水性，即使出汗也不会变得粘稠，吸收的汗水会在大面积上迅速扩散和干燥，因此可以期待通过汽化热带来的凉爽效果。

当晚上穿着棉质 T 恤睡觉又闷又不舒服时，您会睡得更舒服，这可能会改变空调的温度设置。

它的特点之一是，由于含有大量空气，所以能很好地保持热量。

夏季睡衣的保暖性看似令人惊讶，但早晨气温往往会下降，因此拥有适量的保暖性对于确保舒适的睡眠非常重要。

它具有与典型的冬季睡衣材料棉绒织物相媲美的高保暖性，这是由于织物内含有空气层。同时，它还具有高透气性，不会感到闷热。

此外，廓形略宽松，以免限制身体的活动，领子、袖子和下摆的开口较宽，更容易让热空气从衣服内部逸出。

Crepe Gauze® 还拥有 T 恤和连衣裙等丰富的家居服系列。

穿上内野清爽的纱布服饰，在家中舒适地享受夏日时光。

概括

为了在炎热的夏夜睡得舒适，请使用空调并营造一个与睡衣和床上用品相匹配的室内环境。

即使在炎热的夏夜，只要将空调开到早上，保持温度和湿度，不影响睡眠，再穿上适合夏季的棉纱材质的睡衣，也能睡得舒适。

营造舒适的环境，穿着舒适的睡衣来度过炎热的夏夜。