为什么洗澡对你的身心都有好处

你为什么要洗澡？
当然，它也用来清洗身体，去除污垢。
但如果这就是您所需要的，那么淋浴就足够了。
你的身心都会得到释放和放松，只有在温水中慢慢浸泡才能体验到。
让我们来探究一下沐浴为何有如此功效的秘密吧。

为什么洗澡对你的身心都有好处

沐浴中的幸福放松时刻。沐浴对身体和心灵的影响已被科学证明。影响有三种：热量、水压和浮力。当您浸泡在浴缸中时，每种效果都会促进体内的血液循环，从而产生放松的效果。

热效应

当你浸泡在热水中时，你的身体会变暖，这就是热效应。当体温升高时，皮肤中的毛细血管扩张，改善全身的血液流动（循环）。从而使体内的疲劳物质和废物顺利排出体外，缓解肌肉紧张，消除僵硬，身体放松。

液压作用

你洗澡的时候有没有感觉肚子下垂？ 这不是我的想象，而是浴缸里热水的水压造成的。此时，压力不仅作用在身体表面，也作用在血管上。这样可以将四肢积聚的血液推出去，激活心脏的工作，促进血液循环。

浮力效应

由于热水的浮力，浴缸中的重力是陆地上的 9/1。由于你的体重减轻到了九分之一，支撑身体的肌肉和关节的负担也减轻了，从而缓解了紧张感，更容易摆脱疲劳。同时，紧张对大脑造成的刺激也减少了。因此，您可以在身心上得到放松。

促进血液循环的多种好处

您认为沐浴刺激血液循环后会发生什么？你可能只听说它“对身体有好处”，但你可能不知道它的具体功效详情。事实上，日常健康和美丽的担忧往往源于血液循环不良。血液在全身循环，将营养物质和氧气输送到细胞。它还起着从细胞接收二氧化碳和废物并将其输送到器官的作用，在那里它们被分解和处理。当血液流动停滞，或者说血液循环不畅时，必要的氧气和营养物质就不能充分分配到身体的各个角落，另一方面，不必要的物质也很难排出体外。使身体更容易出现各种问题。通过沐浴改善血液流动，您可以期待以下效果：

促进血液循环的作用

疲劳恢复

当血液循环得到促进时，体内的乳酸等废物和疲劳物质可以更快地排除。结果，您会感觉不那么疲劳并且恢复得更快。

改善新陈代谢

维持生命活动、基础代谢所消耗的能量。随着年龄的增长，数量会减少。这样一来，不但容易发胖，身体的各种机能也会下降。通过持续进行促进血液循环和出汗的半身浴，细胞变得活跃，这种新陈代谢可以增加。

缓解肩膀僵硬和背部疼痛

据称，由于寒冷天气或长时间伏案工作而导致肌肉和关节紧张，疲劳物质积聚在肌肉和关节中，对血管造成压力，从而导致肩膀僵硬和腰痛。当血液循环改善时，这些疲劳物质就更容易排出体外，从而缓解肩膀僵硬和腰痛。

美丽的皮肤

皮肤最外层的表皮细胞每 30 天自然脱落旧角质，并重生为新细胞。然而，如果真皮层的血液循环不良，这个循环就无法正常进行，导致皮肤粗糙。如果这个循环正常进行，废物被正确清除，粉刺就不会出现，皮肤的清晰度也会提高。

浴缸沐浴（半身浴）与淋浴时的血流比较

半身浴充满幸福感

沐浴对身体和心灵都有好处。如果您想进一步增强效果，我们建议您进行半身浴。它从核心温暖您疲惫的身体，让沐浴更加放松。请尝试在沐浴后放松一下。

半身浴是一种不会给身体带来压力的沐浴方法。

半身浴是一种在温水中缓慢浸泡 20 至 30 分钟的沐浴方法，水深达到太阳神经丛（胸部下方）。与浸泡至肩膀的全身浴相比，它对心脏的压力较小，而且可以在浴中停留更长时间，从核心温暖身体。如果您的肩膀感觉冷，请将干毛巾放在肩膀上。过了一段时间，下半身变暖的血液就会循环到全身，上半身也会感到温暖。半身浴时会大量出汗，为避免脱水，沐浴前后应喝一杯常温水。

关键是温度要保持微温。

首先要记住的是，热水的温度对身体有完全不同的影响。如果想要神清气爽，40℃以上的热水比较合适。热水的刺激会激活交感神经系统，使身体更加活跃。另一方面，如果您想在睡前放松一下，我们建议使用温度为37至39摄氏度的热水，略温。当您浸泡在温水中时，您的副交感神经系统会发挥主导作用，从而放松您的头部和身体。因此，睡前半身浴适合用温水。

惊人的放松效果

出汗很重要

现在，当你在半身浴中慢慢浸泡在热水中时，你会逐渐开始出汗。这种“出汗”对于身体来说非常重要。出汗可以让你顺利调节体温（这对生命活动至关重要），并平衡你的自主神经系统。还能更容易排除体内的废物和疲劳物质，缓解疲劳，让你的皮肤更加清透。一定要泡在热水中并充分出汗。

参考资料：《快乐沐浴时光秘诀》东京煤气都市生活研究所《健康沐浴的王道》沐浴文化研究组